Prenatal Fitness Workshop

Το Prenatal Fitness Workshop | Human Mama Level: 1 έχει ως αντικείμενο τον σχεδιασμό και την υλοποίηση προγραμμάτων άσκησης για εγκυμονούσες. Πραγματοποιείται σε 3 μέρες, διαρκεί 20 ώρες, και περιλαμβάνει:

Θεωρητική κατάρτιση

Ενδελεχής ανάλυση των ανατομικών και βιομηχανικών και φυσιολογικών μεταβολών του γυναικείου σώματος κατά την κύηση.

 

Ενδείξεις και αντενδείξεις άσκησης.

 

Πλεονεκτήματα και κίνδυνοι της άσκησης για την εγκυμονούσα και το έμβρυο.

 

Διατροφικές συμβουλές.

 

Τρόπος λήψης και ανάλυση ιατρικού ιστορικού εγκυμονούσας.

Προπονητική εκπαίδευση

Ανάλυση της δομής ομαδικών ή personal training προγραμμάτων άσκησης.

 

Καθορισμός όλων των παραγόντων άσκησης και οδηγίες εφαρμογής τους.

 

Επιλογή και τροποποίηση ασκήσεων από τις μεθόδους Yoga, Pilates, Coremat, Functional Cubbick και Ορθοσωμική γυμναστική, με στόχο την ασφαλή και ωφέλιμη εκγύμναση των εγκύων.

 

Ποιες ασκήσεις επιτρέπονται, ποιες απαγορεύονται και ποιες τροποποιούνται.

 

Επιλογή και τροποποίηση των προπονητικών αρχών για κάθε τρίμηνο.

Πρακτική εξάσκηση

Πρακτική εξάσκηση και σχεδιασμός προγραμμάτων από τον κάθε συμμετέχοντα.

 

Ανάλυση προγραμμάτων Yoga, Pilates, Coremat, Functional, Cubbick και Ορθοσωμική γυμναστική.

 

Τεχνικές διευκόλυνσης τοκετού.

 

Ασκήσεις που βοηθάνε το σώμα της γυναίκας να προσαρμοστεί στις μυοσκελετικές & ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την κύηση.

 

Μέθοδοι ενδυνάμωσης του σώματος από τις μυϊκές ανισορροπίες που προκαλεί η αύξηση του βάρους και μεγέθους του βρέφους καθώς η κύηση εξελίσσεται.

Θεραπευτική άσκηση

Τεχνικές ανακούφισης από τους συνήθεις μυϊκούς πόνους που έχει η εγκυμονούσα, με θεραπευτικές ασκήσεις.

Προώθηση προγράμματος

Οδηγίες-προϋποθέσεις για την επιτυχημένη προώθηση και λειτουργία τμημάτων άσκησης για εγκυμονούσες.

Επιπλέον παροχές για τους συμμετέχοντες

Αναλυτικές σημειώσεις για κάθε διδασκόμενο θεωρητικό πεδίο και εικονογραφημένο αναλυτικό ασκησιολόγιο για κάθε διδασκόμενη μέθοδο (fitness, functional, θεραπευτική γυμναστική, coremat, yoga, pilates).

 

1 μήνα πρακτική εφαρμογή σε τμήματα εγκύων (προαιρετικά).

 

Επιστημονική στήριξη στη δημιουργία τμημάτων άσκησης για εγκυμονούσες ή λεχωΐδες.

 

Πιστοποιητικό παρακολούθησης.

 

Ιατρικό ιστορικό (Prenatal Health Profile).

Το Human Mama | Prenatal Fitness Training Workshop L:1 είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτικός πάροχος της National Academy of Sports Medicine – NASM στην άσκηση κατά την κύηση και τη λοχεία, με μοριοδότηση διά βίου εκπαίδευσης: 1,9 CEUs αλλά και της Athletics and Fitness Association of America – AFAA, με μοριοδότηση διά βίου εκπαίδευσης: 15 CEUs.
HM_SHAPE-4