Human Mama / Research

Προκειμένου οι γνώσεις που μεταδίδονται στα workshops και τα προγράμματα που εφαρμόζονται στα workouts να είναι πάντα επίκαιρα, ασφαλή και αποτελεσματικά, είναι απαραίτητη η συνεχής ενημέρωση, μελέτη αλλά κι έρευνα. Παρακάτω παρατίθενται κάποιες από τις έρευνες που έχουμε πραγματοποιήσει, διαλέξεις που έχουμε δώσει και βιβλία που έχουμε γράψει σχετικά με την άσκηση στην κύηση και τη λοχεία.

Τα βιβλιογραφικά δεδομένα που αφορούν το σχεδιασμό και την  εφαρμογή προγραμμάτων άσκησης κατά τη λοχεία είναι ελάχιστα. Η παρούσα μελέτη σχεδιάστηκε προκειμένου να διαπιστωθεί η επίδραση ενός οργανωμένου προγράμματος άσκησης στις παραμέτρους της φυσικής κατάστασης λεχωΐδων γυναικών και στα επίπεδα ορμονών που σχετίζονται με την παραγωγή...

Ανατρέχοντας στην υπάρχουσα σχετική βιβλιογραφία, διαπιστώθηκε ότι, σε αντίθεση με ότι συμβαίνει στην κύηση, οι οδηγίες που συνθέτουν ένα ασφαλές πρόγραμμα άσκησης κατά την θηλασμό δεν είναι σαφείς κι επιπλέον διαφέρουν από χώρα σε χώρα. Σκοπός: Σκοπός της παρούσας ανασκοπικής μελέτης ήταν να καταγράψει τις οδηγίες...

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες έγκυες γυναίκες επισκέπτονται κάποιο γυμναστήριο προκειμένου να ασκηθούν. Παρά το ό,τι οι ερευνητές και οι οργανισμοί γυναικολόγων – μαιευτήρων προτείνουν διάφορους τύπους φυσικής δραστηριότητας με τους οποίους μπορεί να ασκηθεί μια εγκυμονούσα, δεν υπάρχει ένα ξεκάθαρο, δομημένο, εφαρμοσμένο, καλοσχεδιασμένο...

Εισαγωγή – Σκοπός: Στις μέρες μας ένα μεγάλο ποσοστό ζευγαριών αντιμετωπίζει προβλήματα γονιμότητας. Οι αιτίες υπογονιμότητας είναι συνήθως πολυπαραγοντικές με την παχυσαρκία, το πολύ χαμηλό BMI, το κάπνισμα ή την κατανάλωση αλκοόλ να συμπεριλαμβάνονται σε αυτές. Η άσκηση από την άλλη, ως γνωστόν, αποτελεί ένα σημαντικό...

Στις μέρες μας, πάρα πολλές γυναίκες που συνηθίζουν να αθλούνται αναρωτιούνται αν μπορούν να εξακολουθήσουν και με ποιο τρόπο την άσκηση κατά τη διάρκεια της κύησης, έτσι ώστε να είναι ασφαλείς τόσο οι ίδιες όσο και το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Με αφορμή τον παραπάνω προβληματισμό και με...

Human Mama / Books

Prenatal Fitness / Human Mama

Αθανασία Ζουρλαδάνη

Το βιβλίο αυτό γράφτηκε ώστε να εξασφαλίσει πλήρη πρακτική και θεωρητική κατάρτιση σε όσους θέλουν να εξειδικευθούν στην άσκηση κατά την κύηση και τη λοχεία και να γίνουν υψηλού επιπέδου Prenatal Fitness trainers. Οι εξειδικευμένες γνώσεις και το ασκησιολόγιο που παρέχεται συμβάλουν ώστε η ασκούμενη έγκυος γυναίκα να βιώσει όλα τα οφέλη που έχει η άσκηση κατά την περίοδο της κύησης. Δηλαδή να βελτιώσει όλες τις παραμέτρους της φυσικής της υγείας, να ενισχύσει την ψυχική της ευεξία, να μειώσει ή να εξαφανίσει πιθανούς μυοσκελετικούς πόνους, να έχει έναν πιο γρήγορο και με λιγότερους πόνους και επιπλοκές τοκετό και τέλος να επαναφέρει το σώμα της πιο γρήγορα και με ασφάλεια στην προ της κύησης κατάσταση.

Postnatal Fitness / Human Mama

Αθανασία Ζουρλαδάνη

Το βιβλίο αυτό γράφτηκε ώστε να εξασφαλίσει πλήρη πρακτική και θεωρητική κατάρτιση σε όσους θέλουν να εξειδικευθούν στην άσκηση κατά την περίοδο μετά τον τοκετό  και τον θηλασμό και να γίνουν υψηλού επιπέδου Postnatal Fitness trainers. Η θεωρητική κατάρτιση και το ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης για λεχωΐδες που παρέχεται συνεισφέρουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών αυτών,  στην ανακούφιση από πιθανούς μυοσκελετικούς πόνους, και φυσικά στην ασφαλέστερη και ταχύτερη επαναφορά του σώματος στην προ της κύησης κατάσταση, ενισχύοντας ταυτόχρονα την απρόσκοπτη συνέχεια του θηλασμού.

Τα βιβλία δίδονται στους συμμετέχοντες στα Pre & Postnatal Workshops.