Αν έλεγξες και διαπίστωσες πως έχεις ΔΟΚ τότε καλό θα ήταν να αποφεύγεις κάποιες δραστηριότητες ή ασκήσεις ώστε να βοηθήσεις στην ταχύτερη και μονιμότερη διόρθωσή της. 1. Ξεκινώντας από τις απλές καθημερινές δραστηριότητες καλό θα ήταν να αποφεύγεις την επαναλαμβανόμενη άρση βαριών αντικειμένων. Αν αυτό δεν είναι...
-Η γυναικολόγος μου δε με αφήνει να ασκηθώ....
Να έχουμε πάντα κατά νου ότι τα παιδιά μιμούνται τις συνήθειες των γονιών τους....
Η διάσταση των ορθών κοιλιακών (ΔΟΚ) αφορά τον διαχωρισμό των μυών της κοιλιάς λόγω διεύρυνσης της λευκής γραμμής με αποτέλεσμα την διόγκωση της κοιλιάς....
Η έγκυος γυναίκα που ξεκινάει την άσκηση στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ή που δε σταματάει να ασκείται μαθαίνοντας πως είναι έγκυος έχει μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης επιπλοκών όπως είναι ο διαβήτης κυήσεως η προεκλαμψία, η υπέρταση, η κατάθλιψη, το υπερβολικό πρόσθετο βάρος....
Παλαιότερα προτείναμε στην έγκυο γυναίκα να ξεκινήσει να προπονείται μετά την 12η εβδομάδα. Ευτυχώς αυτό έχει αλλάξει, εδώ και πάρα πολλά χρόνια....
Είσαι γυναίκα πάνω από 50; Λατρεύεις το fitness και δεν θες να χάσεις δράμι μυϊκού ιστού κι επιθυμείς σφόδρα να διατηρήσεις τη δύναμη και την ισχύ σου στα πιο υψηλά επίπεδα;...
Οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού καλούνται να διαχειριστούν πληθώρα προβλημάτων που προκύπτουν από τη νόσο και τις επιπλοκές της χειρουργικής επέμβασης και των θεραπειών....
Οι ασκήσεις που δυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους (ΠΕ) αφορούν όλες τις γυναίκες. Ιδανικά θα πρέπει να αποτελούν μέρος της προπόνησής τους, όταν γυμνάζουν τους μύες του πυρήνα, καθώς είναι το σπουδαιότερο τμήμα του....
Οι γυναίκες που έχουν γεννήσει με καισαρική τομή κι επιθυμούν να γεννήσουν φυσιολογικά (VBAC) το επόμενο παιδί τους, τότε μεταξύ άλλων, δεν έχουν παρά να ασκούνται πολύ συχνά και συστηματικά στην επόμενη εγκυμοσύνη τους....