Rectus Diastasis
Human Mama presents the Rectus Diastasis Training Fitness Webinar ή πώς να διορθώσεις τη Διάσταση Ορθών Κοιλιακών με ασκήσεις.
.
.
Η Διάσταση των Ορθών Κοιλιακών (Δ.Ο.Κ.) αφορά τον διαχωρισμό των μυών της κοιλιάς λόγω διεύρυνσης της λευκής γραμμής.
Η εγκυμοσύνη αλλά και η υπερβολική αύξηση βάρους είναι οι κύριοι ένοχοι.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και δυσφορία στην κοιλιακή χώρα, μυοσκελετικά και ουρογυναικολογικά προβλήματα, αρνητική εικόνα του σώματος και μειωμένη ποιότητα ζωής.
Σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα των τελευταίων ετών η άσκηση είναι από τα πρώτα εργαλεία που θα χρησιμοποιηθούν στην αντιμετώπιση της διάστασης.
Στο Training Rectus Diastasis Webinar θα μάθεις:
1_ Με ποιους τρόπους μπορεί να εκτιμηθεί η Δ.Ο.Κ. Πώς μπορείς να κάνεις αυτοαξιολόγηση της διάστασης.
2_ Ποια τεστ μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να αξιολογήσεις τη δύναμη και την λειτουργικότητα των μυών της κοιλιάς ώστε να προχωρήσεις στο κατάλληλο προπονητικό πρόγραμμα.
3_ Ποιες ασκήσεις βοηθούν στη μείωση και κατ’ επέκταση στη διόρθωση της Δ.Ο.Κ.;
4_ Ποιες ασκήσεις ή κινήσεις μπορεί να ενισχύσουν και να χειροτερέψουν την Δ.Ο.Κ.;
5_ Ποιες άλλες μη χειρουργικές τεχνικές έχουν αποδειχθεί ερευνητικά ότι βοηθάνε στη μείωση της Δ.Ο.Κ.;
6_ Το ρόλο της αναπνοής, του περιτονιακού ιστού και των μυών του πυελικού εδάφους και του πυρήνα στη διαχείριση της Δ.Ο.Κ. και πως ενσωματώνονται στο πρόγραμμα του Human Mama για την αντιμετώπιση της διάστασης των ορθών κοιλιακών.
7_ Τρόποι πρόληψης εμφάνισης της Δ.Ο.Κ.
Τρόπος πραγματοποίησης: Πλατφόρμα Zoom
Διάρκεια: 3 ώρες
Κόστος συμμετοχής: 60 € (+ ΦΠΑ)
Εισηγήτρια: Σία Ζουρλαδάνη, Phd, MSc, pre & postnatal fitness specialist, Human Mama director, Yoga – Pilates – Fitness Trainer, Myofascial & NeuroKinetic Trainer.
Σε ποιους απευθύνεται;
Το σεμινάριο απευθύνεται σε επαγγελματίες άσκησης, υγείας, αλλά κι εναλλακτικών θεραπειών που ασχολούνται πρωτίστως με το σώμα της γυναίκας κατά την κύηση και τη λοχεία αλλά και με άνδρες που έχουν εμφανίσει ΔΟΚ.
Απευθύνεται επίσης σε γυναίκες και άνδρες που έχουν ΔΟΚ κι επιθυμούν να μάθουν πως μπορούν να εκτιμήσουν, να προπονήσουν και να αντιμετωπίσουν τη ΔΟΚ.
Απευθύνεται επίσης σε όσους και όσες έχουν αποφασίσει να αντιμετωπίσουν χειρουργικά τη ΔΟΚ καθώς η χειρουργική επέμβαση ΔΕΝ πρέπει να πραγματοποιείται χωρίς προηγουμένως να έχει εφαρμοσθεί για 6 τουλάχιστον μήνες πρόγραμμα άσκησης.
Το Human Mama | Prenatal Fitness Training Workshop L:1 είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτικός πάροχος της National Academy of Sports Medicine – NASM στην άσκηση κατά την κύηση και τη λοχεία, με μοριοδότηση διά βίου εκπαίδευσης: 1,9 CEUs αλλά και της Athletics and Fitness Association of America – AFAA, με μοριοδότηση διά βίου εκπαίδευσης: 15 CEUs.
