Έμαθα πως είμαι έγκυος, λατρεύω τη γυμναστική αλλά διαβάζω πως πρέπει να περάσει το 1ο τρίμηνο και μετά να ασκηθώ. Τι να κάνω; Είναι Αλήθεια;

Είναι Μύθος! Διότι όταν η έγκυος γυναίκα ξεκινήσει την άσκηση στο 1ο τρίμηνο ή δε σταματήσει να ασκείται μαθαίνοντας πως είναι έγκυος, έχει μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης επιπλοκών όπως είναι ο διαβήτης κυήσεως η προεκλαμψία, η υπέρταση, η κατάθλιψη, το υπερβολικό πρόσθετο βάρος.
Η αλήθεια είναι πως η έγκυος που δεν ασκείται κι έχει επιπλέον του φυσιολογικού πρόσθετο βάρος στην κύησης (45% των γυναικών ξεκινάνε υπέρβαρες την κύηση) είναι σοβαρή υποψήφια να εμφανίσει όλες αυτές τις δυσάρεστες παθολογικές καταστάσεις που προαναφέρθηκαν κι επιπλέον να βιώσει επίπονα μυοσκελετικά προβλήματα που μπορούν να αποφευχθούν με την άσκηση.
Η απουσία κίνησης δε βλάπτει μόνο την έγκυο αλλά και το μωρό. Το έμβρυο ή το νεογνό μιας διαβητικής μητέρας έχει αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσει επιπλοκές: συγγενείς δυσπλασίες, αυτόματες αποβολές, ενδομήτριο θάνατο, μακροσωμία, υπογλυκαιμία, υπασβεστιαιμία, αναπνευστική δυσχέρεια, μυοκαρδιοπάθεια και ίκτερο.

Δυστυχώς τα προβλήματα δε σταματάνε απαραίτητα με τον τοκετό και τη γέννηση του μωρού ούτε για τη γυναίκα ούτε για το μωρό.
Αρκεί να αναφερθεί ότι το 50% των γυναικών με διαβήτη κυήσεως θα αναπτύξουν διαβήτη τύπου ΙΙ τα 5 επόμενα χρόνια μετά τον τοκετό και πως η επιλόχεια κατάθλιψη επηρεάζει όλη την οικογένεια κι όχι μόνο τη μητέρα.
…
Γυναίκες εγκυμονούσες βάλτε τα αθλητικά σας παπούτσια και ξεκινήστε άσκηση. Είναι η πιο σωστή απόφαση για σας και το μωρό σας!

Ένα καταπληκτικό εργαλείο για να νιώσετε ασφαλείς εκτός από τη συναίνεση του γιατρού σας είναι το: https://csep.ca/wp-content/uploads/2024/06/CSEP-PATH_GAQ_P_Guidelines_V.6_Greek-1.pdf, που εδώ κι ένα χρόνο το έχω μεταφράσει και προσαρμόσει στα Ελληνικά ώστε γυναίκες και επαγγελματίες υγείας να νιώθουν σιγουριά κι ασφάλεια.

Info

Davenport MH, Ruchat SM, Poitras VJ, Jaramillo Garcia A, Gray CE, Barrowman N, Skow RJ, Meah VL, Riske L, Sobierajski F, James M, Kathol AJ, Nuspl M, Marchand AA, Nagpal TS, Slater LG, Weeks A, Adamo KB, Davies GA, Barakat R, Mottola MF. Prenatal exercise for the prevention of gestational diabetes mellitus and hypertensive disorders of pregnancy: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2018 Nov;52(21):1367-1375. doi: 10.1136/bjsports-2018-099355. PMID: 30337463.

Davenport MH, Ruchat SM, Sobierajski F, Poitras VJ, Gray CE, Yoo C, Skow RJ, Jaramillo Garcia A, Barrowman N, Meah VL, Nagpal TS, Riske L, James M, Nuspl M, Weeks A, Marchand AA, Slater LG, Adamo KB, Davies GA, Barakat R, Mottola MF. Impact of prenatal exercise on maternal harms, labour and delivery outcomes: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2019 Jan;53(2):99-107. doi: 10.1136/bjsports-2018-099821. Epub 2018 Oct 18. PMID: 30337349.