Blog

Αν έλεγξες και διαπίστωσες πως έχεις ΔΟΚ τότε καλό θα ήταν να αποφεύγεις κάποιες δραστηριότητες ή ασκήσεις ώστε να βοηθήσεις στην ταχύτερη και μονιμότερη διόρθωσή της. 1. Ξεκινώντας από τις απλές καθημερινές δραστηριότητες καλό θα ήταν να αποφεύγεις την επαναλαμβανόμενη άρση βαριών αντικειμένων. Αν αυτό δεν είναι...

Η έγκυος γυναίκα που ξεκινάει την άσκηση στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ή που δε σταματάει να ασκείται μαθαίνοντας πως είναι έγκυος έχει μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης επιπλοκών όπως είναι ο διαβήτης κυήσεως η προεκλαμψία, η υπέρταση, η κατάθλιψη, το υπερβολικό πρόσθετο βάρος....

Οι ασκήσεις που δυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους (ΠΕ) αφορούν όλες τις γυναίκες. Ιδανικά θα πρέπει να αποτελούν μέρος της προπόνησής τους, όταν γυμνάζουν τους μύες του πυρήνα, καθώς είναι το σπουδαιότερο τμήμα του....