– Prenatal

04 Mar I am a “deadlift” mum

Posted at 14:22h in - Prenatal by human mama 0 Comments

0 Likes

Οι άρσεις θανάτου είναι μια υπέροχη άσκηση....

30 Sep Low back pain? Check gluteus medius

Posted at 12:20h in - Prenatal by human mama 0 Comments

2 Likes

Ο πόνος στη μέση ταλαιπωρεί περίπου το 70% των εγκύων γυναικών με σοβαρό αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα της καθημερινότητας, του ύπνου, και φυσικά της διάθεσή τους....

26 Aug Healthy babies NEEDS expert coaches

Posted at 10:48h in - Prenatal by human mama 0 Comments

2 Likes

Τα μεγαλόσωμα έμβρυα θορυβούν εξίσου το ιατρικό προσωπικό και τις έγκυες μητέρες διότι σε πολλές περιπτώσεις ελλοχεύει ο κίνδυνος ύπαρξης ή εμφάνισης διαβήτη κύησης αλλά και επιπλοκών και δυσλειτουργιών στον τοκετό. Για να μειωθούν οι πιθανότητες μεγαλόσωμων εμβρύων και κατ' επέκταση επιπλοκών κατά τον τοκετό, χρειάζεται...

14 Jun Fit mama, Happy mama

Posted at 17:02h in - Prenatal by human mama 0 Comments

2 Likes

Οι γυναίκες που κατά την κύηση αποφασίζουν να μειώσουν τις αθλητικές τους δραστηριότητες ή ακόμη και τις απλές καθημερινές οικιακές τους εργασίες, δυστυχώς, σχεδόν υπογράφουν την κατακόρυφη αύξηση του άγχους και την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης!...

10 Apr Prenatal anti-covid-19 cardio tips

Posted at 16:56h in - Prenatal, Blog by human mama 0 Comments

2 Likes

Αν αθλείστε έξω, τότε 1/2 h την ημέρα γοργό περπάτημα, jogging ή ήπιο τρέξιμο (αν συνηθίζατε να τρέχετε πριν την κύηση), 5φ /εβδ, θα σας κάνει να νιώσετε υπέροχα, θα ενισχύσετε την φυσική σας υγεία, θα διαχειριστείτε καλύτερα το βάρος σας που με τον αναγκαστικό...

26 Mar Εγκυμοσύνη & COVID-19

Posted at 13:58h in - Prenatal by human mama 0 Comments

2 Likes

Τα διαθέσιμα, μέχρι σήμερα, επιστημονικά δεδομένα για τον COVID-19 δεν δείχνουν ότι οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο....

10 Dec Η άσκηση επιδρά στη διάρκεια του τοκετού που καθορίζει την μετέπειτα υγεία της μητέρας και του βρέφους

Posted at 19:39h in - Prenatal by human mama 0 Comments

2 Likes

Η κύηση και ο τοκετός καθορίζουν σημαντικά την μελλοντική υγεία κι ευεξία της μητέρας και του νεογέννητου. Έχει αποδειχθεί ότι η παρατεταμένη διάρκεια του τοκετού αυξάνει την μητρική & περιγεννητική πιθανότητα νοσηρότητας και θνησιμότητας. ...

10 Dec Η άσκηση βελτιώνει την ποιότητα ύπνου των εγκύων

Posted at 19:25h in - Prenatal by human mama 0 Comments

2 Likes

Οι έγκυες γυναίκες πολύ συχνά υποφέρουν από διαταραχές ύπνου. Κάποιες γυναίκες μάλιστα αναφέρουν περιστατικά αϋπνίας, κακή ποιότητα ύπνου ή τακτικές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου, από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες της κύησης (περίπου 10η) ενώ κάποιες άλλες έρχονται αντιμέτωπες με αυτού του τύπου τις...

10 Dec Ασκήσεις μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης στην κύηση

Posted at 18:18h in - Prenatal by human mama 0 Comments

2 Likes

Καθώς το έμβρυο μεγαλώνει, η μήτρα αναπτύσσεται και το βάρος της εγκύου αυξάνεται, μια πληθώρα μυοσκελετικών και βιομηχανικών αλλαγών συμβαίνουν στο σώμα της γυναίκας προκειμένου να διατηρηθεί η κύηση. Ένεκα αυτών των μεταβολών, συχνά οι γυναίκες διαμαρτύρονται για πόνους (στην μέση, στον αυχένα, στην πλάτη, στα...

16 Apr Πότε ξεκινάει η άσκηση στην κύηση;

Posted at 19:03h in - Prenatal by human mama 0 Comments

2 Likes

Αν και παλαιότερα λέγαμε πως η άσκηση πρέπει να ξεκινάει μετά την 12η εβδομάδα κύησης, οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που συνήθιζαν να ασκούνται πριν την εγκυμοσύνη, μπορούν να συνεχίσουν να ασκούνται κατά τη διάρκειά της, χωρίς καμιά διακοπή. Υπάρχουν βέβαια κι εκείνοι οι...