27 Jul Άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΜΑΙΕΥΤΙΚΗ ΚΑΙ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΑ – Hellen. Obstet. Gynecol., τ. 16, τχ. 1, σ. 51-59, 2004.

__

 

Στις μέρες μας, πάρα πολλές γυναίκες που συνηθίζουν να αθλούνται αναρωτιούνται αν μπορούν να εξακολουθήσουν και με ποιο τρόπο την άσκηση κατά τη διάρκεια της κύησης, έτσι ώστε να είναι ασφαλείς τόσο οι ίδιες όσο και το αναπτυσσόμενο έμβρυο.

Με αφορμή τον παραπάνω προβληματισμό και με την προϋπόθεση ότι η κύηση χαρακτηρίζεται ιατρικά ως φυσιολογική και δεδομένης της απουσίας επιπλοκών κατά τη διάρκειά της, εργαστηριακές μελέτες  έχουν αποδείξει ότι η συμμετοχή των εγκύων σε προγράμματα άσκησης διάρκειας 30-45 λεπτών, 3-5 φορές την εβδομάδα και με ένταση μεταξύ 60-70% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας της ασκούμενης, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία της εγκύου, ενισχύει το μυοσκελετικό της σύστημα, βελτιώνει την ψυχολογική της διάθεση, ενισχύει το αίσθημα της αυτοαντίληψης και τέλος βοηθάει στον ευκολότερο και με λιγότερες επιπλοκές τοκετό. Η κατανόηση της επίδρασης που μπορεί να έχει η άσκηση τόσο στην εγκυμονούσα όσο και στο έμβρυο οφείλει να αποτελεί πρωταρχική μέριμνα των ερευνητών, μιας που τα κλινικά δεδομένα που διαθέτουμε είναι περιορισμένα και η ανάγκη για περαιτέρω έρευνες είναι μεγάλη.