Author: human mama

Η έγκυος γυναίκα που ξεκινάει την άσκηση στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ή που δε σταματάει να ασκείται μαθαίνοντας πως είναι έγκυος έχει μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης επιπλοκών όπως είναι ο διαβήτης κυήσεως η προεκλαμψία, η υπέρταση, η κατάθλιψη, το υπερβολικό πρόσθετο βάρος....

Οι ασκήσεις που δυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους (ΠΕ) αφορούν όλες τις γυναίκες. Ιδανικά θα πρέπει να αποτελούν μέρος της προπόνησής τους, όταν γυμνάζουν τους μύες του πυρήνα, καθώς είναι το σπουδαιότερο τμήμα του....

Οι γυναίκες που έχουν γεννήσει με καισαρική τομή κι επιθυμούν να γεννήσουν φυσιολογικά (VBAC) το επόμενο παιδί τους, τότε μεταξύ άλλων, δεν έχουν παρά να ασκούνται πολύ συχνά και συστηματικά στην επόμενη εγκυμοσύνη τους....

Η έγκυος γυναίκα είναι συνήθως πολύ προσεκτική με τη διατροφή της. Προσλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά μέσω τροφής ή και σκευασμάτων βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Μετά τη γέννα όμως και μέχρι να βρει «τους ρυθμούς της» με το μωρό, πολλές φορές παραμελεί τον εαυτό της ξεχνώντας συχνά...