06 Jun Πότε ξεκινάει η άσκηση στην εγκυμοσύνη;

Παλαιότερα προτείναμε στην έγκυο γυναίκα να ξεκινήσει να προπονείται μετά την 12η εβδομάδα.
Ευτυχώς αυτό έχει αλλάξει, εδώ και πάρα πολλά χρόνια.
Η γυναίκα που συνήθιζε να προπονείται συστηματικά πριν την εγκυμοσύνη μπορεί να συνεχίσει να ασκείται και στην εγκυμοσύνη της χωρίς καμιά διακοπή.
Η γυναίκα που δεν συμπεριλάμβανε την άσκηση στις καθημερινές της δραστηριότητες, αλλά μαθαίνοντας πως είναι έγκυος, επιθυμεί να αλλάξει τρόπο ζωής και να υιοθετήσει συνήθεις υγείας και να εντάξει στη ζωή της την άσκηση, μπορεί να ξεκινήσει από το πρώτο κιόλας τρίμηνο. Σε αυτή την περίπτωση προτείνουμε την πολλή σταδιακή και προοδευτική έναρξη της άσκησης.
Ιδανικά λέμε πως καλό θα ήταν η άσκηση να ξεκινήσει μετά την πρώτη επίσκεψη στον γυναικολόγο, που γίνεται περίπου στην 8η εβδομάδα κι αφού η η κύηση χαρακτηριστεί ως φυσιολογική χωρίς επιπλοκές και η έγκυος γυναίκα πάρει την έγκριση του γυναικολόγου της για άσκηση.