Αν γέννησες πρόσφατα, θηλάζεις, φροντίζεις όσο μπορείς τη διατροφή σου και παρόλα αυτά δυσκολεύεσαι να επαναφέρεις το σώμα και τα κιλά σου στην προ της εγκυμοσύνης κατάσταση, θα σου έλεγα να μην ανησυχείς. Ακόμη κι αν στην εγκυμοσύνη σου φρόντιζες τη διατροφή και γυμναζόσουν συστηματικά.

Αυτό συμβαίνει στη πλειοψηφία των νέων μαμάδων, ειδικά αν είναι άνω των 30 ετών.

Μόνο 20% των γυναικών επιστρέφουν κατά το πρώτο τρίμηνο μετά τον τοκετό στο προ της κύησης σωματικό βάρος.

Καθώς η μήτρα εξακολουθεί για 2 περίπου μήνες μετά τον τοκετό να είναι ψηλά, μεγαλύτερη και βαρύτερη εξακολουθεί και το σώμα, λίγο έως πολύ, να έχει σχήμα εγκυμονούσας. Κι αν προσθέσουμε και την πιθανότητα ύπαρξης διάστασης των ορθών κοιλιακών το σχήμα αυτό ενισχύεται ακόμη περισσότερο.
Για να μη μιλήσουμε για την έκκριση ορμονών όπως είναι η ρελαξίνη (ναι εξακολουθεί να εκκρίνεται και μετά τον τοκετό) και τα οιστρογόνα και την επίδραση που έχουν στο μυοσκελετικό σύστημα.
Η έλλειψη ύπνου, η κακή στάση σώματος κατά τον θηλασμό, το στρες, η απουσία άσκησης και η κακή διατροφή συμβάλουν επίσης στη μακρά διατήρηση του βάρους της κύησης.

24-27% των γυναικών διατηρεί ≃ 4.5 kg, ένα χρόνο μετά τον τοκετό. Όσο δηλαδή διαρκεί και η λοχεία.

Δώσε στο σώμα σου χρόνο. Να επανέλθει σταδιακά. Οι βίαιες μέθοδοι απώλειας βάρους (λανθασμένη διατροφή ή άσκηση) αποδεδειγμένα δεν οδηγούν ποτέ στο επιθυμητό αποτέλεσμα: γρήγορη επαναφορά στην προ της κυήσεως κατάσταση. Αντιθέτως προκαλούν τραυματισμούς και σοβαρές διαταραχές.
Συμφιλιώσου με τις νέες συνθήκες ζωής, υιοθέτησε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ασκήσου όσο πιο συχνά μπορείς με έμπειρο προπονητή και μόνο, θήλασε, κοιμήσου, κάνε διαλογισμό, βγες βόλτες με το μωρό αλλά και με φίλες και φίλους, μίλα σου με γλυκόλογα, απόλαυσε ένα ήπιο χαλαρωτικό μασάζ, φλέρταρε με τον/την σύντροφό σου και τα κιλά θα εξαφανιστούν πιο γρήγορα απ΄ ότι θα μπορούσες να φανταστείς