Human Mama / Research

Προκειμένου οι γνώσεις που μεταδίδονται στα workshops και τα προγράμματα που εφαρμόζονται στα workouts να είναι πάντα επίκαιρα, ασφαλή και αποτελεσματικά, είναι απαραίτητη η συνεχής ενημέρωση, μελέτη αλλά κι έρευνα. Παρακάτω παρατίθενται κάποιες από τις έρευνες που έχουμε πραγματοποιήσει, διαλέξεις που έχουμε δώσει και βιβλία που έχουμε γράψει σχετικά με την άσκηση στην κύηση και τη λοχεία.

Η γαλουχία είναι μια υψηλής βιολογικής αξίας φυσιολογική διεργασία, τόσο για τη μητέρα, όσο και για το νεογνό-βρέφος. Από την άλλη μεριά η άσκηση είναι μια υψηλής ενεργειακής κατανάλωσης δραστηριότητα με αναμφισβήτητη συμβολή στην προαγωγή υγείας μέσω της πρόληψης και της αντιμετώπισης πάρα πολλών παθήσεων...

Στις μέρες μας αν κι έχει αυξηθεί ραγδαία ο αριθμός των ανθρώπων που αναγνωρίζουν την σπουδαιότητα της φυσικής δραστηριότητας και της διατροφής στη διατήρηση της υγείας, η παχυσαρκία έχει, δυστυχώς, πάρει, ανησυχητικές διαστάσεις. Η παχυσαρκία διαταράσσει την αρμονική  λειτουργία του ανθρώπινου συστήματος, τόσο σε φυσιολογικό...

Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν η μελέτη της επίδρασης ειδικού ομαδικού προγράμματος άσκησης χαμηλής έντασης (low impact aerobics, ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης και εδάφους, ασκήσεις ευλυγισίας και χαλάρωσης) σε παράγοντες που αντικατοπτρίζουν την ψυχική και κοινωνική ευεξία των γυναικών μετά τον τοκετό. Στην έρευνα έλαβαν μέρος...

Human Mama / Books

Prenatal Fitness / Human Mama

Αθανασία Ζουρλαδάνη

Το βιβλίο αυτό γράφτηκε ώστε να εξασφαλίσει πλήρη πρακτική και θεωρητική κατάρτιση σε όσους θέλουν να εξειδικευθούν στην άσκηση κατά την κύηση και τη λοχεία και να γίνουν υψηλού επιπέδου Prenatal Fitness trainers. Οι εξειδικευμένες γνώσεις και το ασκησιολόγιο που παρέχεται συμβάλουν ώστε η ασκούμενη έγκυος γυναίκα να βιώσει όλα τα οφέλη που έχει η άσκηση κατά την περίοδο της κύησης. Δηλαδή να βελτιώσει όλες τις παραμέτρους της φυσικής της υγείας, να ενισχύσει την ψυχική της ευεξία, να μειώσει ή να εξαφανίσει πιθανούς μυοσκελετικούς πόνους, να έχει έναν πιο γρήγορο και με λιγότερους πόνους και επιπλοκές τοκετό και τέλος να επαναφέρει το σώμα της πιο γρήγορα και με ασφάλεια στην προ της κύησης κατάσταση.

Postnatal Fitness / Human Mama

Αθανασία Ζουρλαδάνη

Το βιβλίο αυτό γράφτηκε ώστε να εξασφαλίσει πλήρη πρακτική και θεωρητική κατάρτιση σε όσους θέλουν να εξειδικευθούν στην άσκηση κατά την περίοδο μετά τον τοκετό  και τον θηλασμό και να γίνουν υψηλού επιπέδου Postnatal Fitness trainers. Η θεωρητική κατάρτιση και το ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης για λεχωΐδες που παρέχεται συνεισφέρουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών αυτών,  στην ανακούφιση από πιθανούς μυοσκελετικούς πόνους, και φυσικά στην ασφαλέστερη και ταχύτερη επαναφορά του σώματος στην προ της κύησης κατάσταση, ενισχύοντας ταυτόχρονα την απρόσκοπτη συνέχεια του θηλασμού.

Τα βιβλία δίδονται στους συμμετέχοντες στα Pre & Postnatal Workshops.