Οι γυναίκες στην περίοδο της κύησης υποφέρουν συχνά από άγχος και στρες. Οι πληθώρα των μεταβολών που συμβαίνουν στην εγκυμοσύνη και η ανησυχία της μητέρας για το άγνωστο που θα ακολουθήσει ,προκαλούν κι ενισχύουν το άγχος της. Δυστυχώς το υψηλό άγχος, το στρες και η κατάθλιψη στην...
Δε θα έλεγα ότι με εξέπληξαν τα αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας στην οποία μελέτησαν την αποτελεσματικότητα της μεθόδου Pilates κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε διάφορες παραμέτρους που αφορούν τον τοκετό. Σύμφωνα λοιπόν με αυτή τη μελέτη και σε σχέση με γυναίκες που λάμβαναν την συνήθη προγεννητική...
Βλέπω τελευταία πολλές ανασκοπικές και μετά αναλυτικές μελέτες να ασχολούνται με την άσκηση των γυναικών μετά τον τοκετό. Σε όλες σχεδόν συμπεριλαμβάνονται οι έρευνες μου. Είτε ερευνούν την επίδραση της άσκησης στην ψυχοκοινωνική ευεξία, είτε στην υγεία και τον θηλασμό είτε στις παραμέτρους της φυσικής κατάστασης...
Η άρση βαρών από όρθια ή ύπτια θέση και η Valsalva στην εγκυμοσύνη έχουν συχνά κατηγορηθεί και δαιμονοποιηθεί. Ωστόσο αυτές οι κατηγορίες βασίζονται μόνο σε γνώμες ειδικών κι όχι σε ερευνητικά δεδομένα. Σε καμιά περίπτωση δε προτρέπω τις γυναίκες να κάνουν κάτι από τα παραπάνω. Αλλά αν μια...
Οι βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος στην έγκυο και στην υγεία του βρέφους αλλά και στη μετέπειτα ζωή του είναι αδιαμφισβήτητες. Τι γίνεται όμως με το άτμισμα (e κάπνισμα); Πόσο έχει διερευνηθεί η επίδραση του; Πως επηρεάζει το βρέφος και την εγκυμοσύνη; Πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι το ποσοστό...
Στις γυναίκες μετά τον τοκετό παρατηρείται μειωμένο πάχος του ορθού κοιλιακού και μειωμένη συσταλτικότητα του εγκάρσιου κοιλιακού μυός. Το ξέρω ότι όσα μόλις διάβασες δεν είναι και η πιο ευκολοχώνευτη εισαγωγή μιας ανακοίνωσης σε blog. Είναι όμως ο λόγος που υποχρεώνει εμάς τους επαγγελματίες προγεννητικής και...
Συχνά όταν μελετάμε, τη διεθνή βιβλιογραφία, συναντάμε στις αναγνώσεις μας δυο διαφορετικούς όρους για την περιγραφή της Διάστασης των Ορθών Κοιλιακών. Τους Inter Rectus Diastasis - IRD και Diastasis Rectus Abdominis - DRA. Σε τι διαφέρουν; DRA είναι ο υπερβολικός Διαχωρισμός μεταξύ των δύο κοιλιών του Ορθού Κοιλιακού...
Υπάρχουν άραγε ειδικές ασκήσεις για κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης; Η αλήθεια είναι πως ΟΧΙ. Το ζητούμενο είναι να συνεχίσει η έγκυος ή να ξεκινήσει να είναι δραστήρια σωματικά και να γυμνάζεται σε ΚΑΘΕ τρίμηνο με τον τύπο άσκησης που αγαπάει και της ταιριάζει. Οι αλλαγές στο σώμα της...
Την τελευταία δεκαετία, οι ελίτ αθλήτριες έχουν αρχίσει να αμφισβητούν και να υπερσκελίζουν τα στερεότυπα που αφορούν τη συμμετοχή τους στα αθλήματα τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Το ζήσαμε αυτό και στους πρόσφατους Ολυμπιακούς Αγώνες του Παρισιού. Μέχρι το 2016, που η Διεθνής Ολυμπιακή...
Άν είσαι έγκυος, τότε καλό θα ήταν να γνωρίζεις ότι αν γυμνάζεσαι καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου το παιδί που θα φέρεις στον κόσμο θα έχει, μεταξύ άλλων και ανεπτυγμένη κινητική ευφυΐα. Να γνωρίζεις επίσης πως αν είσαι fit & active εγκυμονούσα, θα συμβάλεις...