Η έγκυος γυναίκα που ξεκινάει την άσκηση στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ή που δε σταματάει να ασκείται μαθαίνοντας πως είναι έγκυος έχει μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης επιπλοκών όπως είναι ο διαβήτης κυήσεως η προεκλαμψία, η υπέρταση, η κατάθλιψη, το υπερβολικό πρόσθετο βάρος....
Παλαιότερα προτείναμε στην έγκυο γυναίκα να ξεκινήσει να προπονείται μετά την 12η εβδομάδα. Ευτυχώς αυτό έχει αλλάξει, εδώ και πάρα πολλά χρόνια....
Είσαι γυναίκα πάνω από 50; Λατρεύεις το fitness και δεν θες να χάσεις δράμι μυϊκού ιστού κι επιθυμείς σφόδρα να διατηρήσεις τη δύναμη και την ισχύ σου στα πιο υψηλά επίπεδα;...
Οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού καλούνται να διαχειριστούν πληθώρα προβλημάτων που προκύπτουν από τη νόσο και τις επιπλοκές της χειρουργικής επέμβασης και των θεραπειών....
Οι ασκήσεις που δυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους (ΠΕ) αφορούν όλες τις γυναίκες. Ιδανικά θα πρέπει να αποτελούν μέρος της προπόνησής τους, όταν γυμνάζουν τους μύες του πυρήνα, καθώς είναι το σπουδαιότερο τμήμα του....
Οι γυναίκες που έχουν γεννήσει με καισαρική τομή κι επιθυμούν να γεννήσουν φυσιολογικά (VBAC) το επόμενο παιδί τους, τότε μεταξύ άλλων, δεν έχουν παρά να ασκούνται πολύ συχνά και συστηματικά στην επόμενη εγκυμοσύνη τους....
Η έγκυος γυναίκα είναι συνήθως πολύ προσεκτική με τη διατροφή της. Προσλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά μέσω τροφής ή και σκευασμάτων βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Μετά τη γέννα όμως και μέχρι να βρει «τους ρυθμούς της» με το μωρό, πολλές φορές παραμελεί τον εαυτό της ξεχνώντας συχνά...
Είναι το ανθρώπινο γάλα απλώς τροφή; Ή μήπως πρέπει να το αντιμετωπίζουμε ως βιολογικό σύστημα;...
Οι αθλήτριες υψηλών επιδόσεων αναμετριούνται καθημερινά, σε όλη τους σχεδόν την αθλητική καριέρα που ως επί το πλείστων συμπίπτει με τα αναπαραγωγικά τους χρόνια, με το σώμα τους, τις επιδόσεις, την κούραση, τους τραυματισμούς, το μυαλό και την ψυχή τους. Έτσι, οι πρωταθλήτριες αν επιθυμούν...
Είστε έγκυος και θέλετε να συνεχίσετε την άσκηση; Υπέροχα! Είστε έγκυος σε δίδυμη κύηση κι επιθυμείτε να παραμείνετε δραστήρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Υπέροχα και πάλι, μιας που, αν δεν υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού, η άσκηση είναι σημαντική για την υγεία σας....