Επιστροφή στην άσκηση μετά τον τοκετό

ΠΩΣ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΣΤΗΝ ΆΣΚΗΣΗ ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΤΟΚΕΤΟ 
– Αρχικά να σταματήσουμε να υποθέτουμε ότι ο τοκετός είναι μια φυσική διαδικασία που απαιτεί ΜΟΝΟ φυσική αποκατάσταση
– Να έχουμε πάντα κατά νου ότι οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού βιώνουν σημαντικές σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές
  • Λαμβάνοντας υπόψιν ότι για τον γενικό πληθυσμό: 
  • οι αρχές της αποκατάστασης ενθαρρύνουν την βελτιστοποίηση της ανάρρωσης σε κάθε κατάσταση όπου διακυβεύεται η λειτουργία και η ευημερία κάθε ανθρώπινης ύπαρξης 
  • όταν ένας αθλητής τραυματιστεί οι ανάγκες της αποκατάστασής του αξιολογούνται για να βελτιστοποιηθεί η ανάρρωσή του
  • Κι αφού αποδεχτούμε ότι ο φόβος της γυναίκας που μόλις έχει γεννήσει για έντονη αθλητική δραστηριότητα (πχ τρέξιμο) είναι  παρόμοιος με αυτόν της επιστροφής στον αθλητισμό μετά από χειρουργείο αποκατάστασης πρόσθιων χιαστών συνδέσμων!

Τότε:

  • ας τιμήσουμε τις γυναίκες με τις ίδιες αξίες, αρχές και πρότυπα φροντίδας και αποκατάστασης και ας διασφαλίσουμε ότι όλες οι νόμιμες υπηρεσίες είναι ισότιμα διαθέσιμες σε όλους τους πληθυσμούς
  • Ας σταματήσουμε να τιμωρούμε τις γυναίκες με εξαντλητικά και βίαια προγράμματα άσκησης μετά τον τοκετό 
  • Αλλά και να σταματήσουμε να την αποθαρρύνουμε να συμμετέχει σε κατάλληλα προγράμματα  άσκησης
  • Ας δείξουμε τον μέγιστο σεβασμό στο σώμα της γυναίκας που μόλις έχει γεννήσει. Εξάλλου είναι η προσωποποίηση της αφθονίας
– Η άσκηση κατά την λοχεία θα πρέπει να γίνεται από εξειδικευμένους προπονητές σε συνεργασία με επαγγελματίες υγείας 
Ο τύπος του τοκετού, ο θηλασμός, η διάσταση των ορθών κοιλιακών, οι δυσλειτουργίες του πυελικού εδάφους, ο φόβος της κίνησης, οι μυοσκελετικοί πόνοι, οι ορμονικές μεταβολές, η κινητικότητα των ουλών (της καισαρικής τομής ή του περινέου), η ψυχολογική κατάσταση, η απουσία ύπνου, κλπ θα πρέπει να αξιολογούνται και να λαμβάνονται πολύ σοβαρά υπόψιν από όποιον θα σχεδιάσει ένα πρόγραμμα άσκησης για μια νέα μητέρα.
Και κυρίως να μη ξεχνάμε ότι η άσκηση κατά τη λοχεία είναι πάνω απ΄ όλα φροντίδα
Moore ISJames MLBrockwell E, et al. Multidisciplinary, biopsychosocial factors contributing to return to running and running related stress urinary incontinence in postpartum women.
No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.