Όλοι γνωρίζουμε ότι τα μωρά κοιμούνται πολύ. 14–17 ώρες/ μέρα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδρανή επειδή κοιμούνται. Αντιθέτως. Στον ύπνο, ο εγκέφαλος του μωρού οργανώνει, συνδέει, θυμάται, εξελίσσεται και το σώμα του αναπτύσσεται, θεραπεύεται κι αναδομείται. Ο ύπνος του μωρού διαφέρει σημαντικά από εκείνον των...
Μόλις πριν 1 μήνα, και για πρώτη φορά, ανακοινώνονται οι ΣΧΕΤΙΚΕΣ (όχι απόλυτες) ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ συμμετοχής γυναικών κατά τον πρώτο χρόνο μετά τη γέννα σε μέτριες - έντονες σωματικές δραστηριότητες. ✔️Έντονος πόνος στην κοιλιά ✔️Κολπική αιμορραγία που δεν σχετίζεται με την έμμηνο ρύση Επιλόχεια μυοκαρδιοπάθεια ✔️Καισαρική τομή με συμπτώματα που...
Η επιστροφή την γυναίκας στο τρέξιμο μετά τον τοκετό έχει αρκετές προκλήσεις και πολλές παραμέτρους που πρέπει να ληφθούν υπόψην. Οι μυοσκελετικοί πόνοι, η δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους για ορισμένες γυναίκες, ο θηλασμός, ο πόνος των μαστών κατά την κίνηση, η αυπνία, η ψυχολογική κατάσταση και...
DOs 1. Να ξεκινήσεις τις ασκήσεις πυελικού εδάφους από την πρώτη κιόλας εβδομάδα μετά τον τοκετό 2. Να βγεις για περπάτημα από την πρώτη εβδομάδα. 30min περπάτημα, 5φ/εβδ είναι δραστηριότητα που ενδείκνυται ανεπιφύλακτα 3. Οπωσδήποτε μπορείς να θηλάζεις και να ασκείσαι. Προτείνεται ο θηλασμός να γίνεται πριν την...
Μερικές από τις πιο επώδυνες στιγμές της ζωής μου τις έζησα μπαίνοντας στην εμμηνόπαυση. Ο ώμος μου πονούσε τόσο που με άφηνε νύχτες άυπνη. Θυμάμαι να επισκέπτομαι επαγγελματίες υγείας εκλιπαρώντας για λύσεις ανακούφισης. Ήμουν διατεθημένη να δοκιμάσω τα πάντα. Τόσο πονούσα. Κανένας μας τότε δε μπορούσε να...
Αν γέννησες πρόσφατα, θηλάζεις, φροντίζεις όσο μπορείς τη διατροφή σου και παρόλα αυτά δυσκολεύεσαι να επαναφέρεις το σώμα και τα κιλά σου στην προ της εγκυμοσύνης κατάσταση, θα σου έλεγα να μην ανησυχείς. Ακόμη κι αν στην εγκυμοσύνη σου φρόντιζες τη διατροφή και γυμναζόσουν συστηματικά. Αυτό...
Έμαθα πως είμαι έγκυος, λατρεύω τη γυμναστική αλλά διαβάζω πως πρέπει να περάσει το 1ο τρίμηνο και μετά να ασκηθώ. Τι να κάνω; Είναι Αλήθεια; Είναι Μύθος! Διότι όταν η έγκυος γυναίκα ξεκινήσει την άσκηση στο 1ο τρίμηνο ή δε σταματήσει να ασκείται μαθαίνοντας πως είναι...
Δεν είναι όλες οι εγκυμοσύνες φυσιολογικές χωρίς επιπλοκές. Υπάρχουν γυναίκες που στην εγκυμοσύνη τους νοσηλεύονται λίγο ή πολύ για πάρα πολλούς λόγους (η πρόωρη ρήξη μεμβρανών, η κολπική αιμορραγία από προδρομικό πλακούντα ή αποκόλληση, η υπέρταση κύησης ή προεκλαμψία, ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού κλπ είναι...
Χρόνια τώρα, από αυτή εδώ τη σελίδα ,υποστηρίζουμε ότι η γυναίκα στην εγκυμοσύνη, όταν η κύηση της το επιτρέπει κι όταν η ίδια το επιθυμεί, μπορεί να ασκηθεί σε υψηλότερες από τις χαμηλές-μεσαίες εντάσεις. Δε χρειάζεται η εγκυμονούσα να κάνει απαραιτήτως ΜΟΝΟ γιόγκα και Πιλάτες (αυτό...
Μια από τις αλλαγές που ενοχλεί τις περισσότερες γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι η άνευ προηγουμένου συγκέντρωση λίπους στην κοιλιά, χωρίς να αλλάζει κάτι στη διατροφή ή την άσκηση τους. Για να μπορέσω να αντιμετωπίσω το λίπος που συγκεντρώθηκε αδιακρίτως και στη δικιά μου κοιλιά, έπρεπε απαραιτήτως...