Μόλις πριν 1 μήνα, και για πρώτη φορά, ανακοινώνονται οι ΣΧΕΤΙΚΕΣ (όχι απόλυτες) ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ συμμετοχής γυναικών κατά τον πρώτο χρόνο μετά τη γέννα σε μέτριες - έντονες σωματικές δραστηριότητες. ✔️Έντονος πόνος στην κοιλιά ✔️Κολπική αιμορραγία που δεν σχετίζεται με την έμμηνο ρύση Επιλόχεια μυοκαρδιοπάθεια ✔️Καισαρική τομή με συμπτώματα που...
Η επιστροφή την γυναίκας στο τρέξιμο μετά τον τοκετό έχει αρκετές προκλήσεις και πολλές παραμέτρους που πρέπει να ληφθούν υπόψην. Οι μυοσκελετικοί πόνοι, η δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους για ορισμένες γυναίκες, ο θηλασμός, ο πόνος των μαστών κατά την κίνηση, η αυπνία, η ψυχολογική κατάσταση και...
DOs 1. Να ξεκινήσεις τις ασκήσεις πυελικού εδάφους από την πρώτη κιόλας εβδομάδα μετά τον τοκετό 2. Να βγεις για περπάτημα από την πρώτη εβδομάδα. 30min περπάτημα, 5φ/εβδ είναι δραστηριότητα που ενδείκνυται ανεπιφύλακτα 3. Οπωσδήποτε μπορείς να θηλάζεις και να ασκείσαι. Προτείνεται ο θηλασμός να γίνεται πριν την...
Αν γέννησες πρόσφατα, θηλάζεις, φροντίζεις όσο μπορείς τη διατροφή σου και παρόλα αυτά δυσκολεύεσαι να επαναφέρεις το σώμα και τα κιλά σου στην προ της εγκυμοσύνης κατάσταση, θα σου έλεγα να μην ανησυχείς. Ακόμη κι αν στην εγκυμοσύνη σου φρόντιζες τη διατροφή και γυμναζόσουν συστηματικά. Αυτό...
Στις γυναίκες μετά τον τοκετό παρατηρείται μειωμένο πάχος του ορθού κοιλιακού και μειωμένη συσταλτικότητα του εγκάρσιου κοιλιακού μυός. Το ξέρω ότι όσα μόλις διάβασες δεν είναι και η πιο ευκολοχώνευτη εισαγωγή μιας ανακοίνωσης σε blog. Είναι όμως ο λόγος που υποχρεώνει εμάς τους επαγγελματίες προγεννητικής και...
Από την 6η εβδομάδα μετά το τοκετό, γνωρίζουμε πλέον απ΄ τη βιβλιογραφία ότι, η γυναίκα που έχει γεννήσει με ΚΑΙΣΑΡΙΚΗ ΤΟΜΗ θα πρέπει ν αρχίσει να ασχολείται με την κινητοποίηση και κινητικότητα της ΟΥΛΗΣ της. Θα πρέπει δηλαδή να αρχίσει με τα δάχτυλα της να...
Για πρώτη φορά στην ιστορία του δρομικού κινήματος, οι γυναίκες δρομείς είναι περισσότερες από τους άνδρες. Το 2018, το 50,24% των δρομέων ήταν γυναίκες. Οι γυναίκες λοιπόν αδιαμφισβήτητα αγαπάνε το τρέξιμο. Κι επιθυμούν να συνεχίσουν να τρέχουν στην εγκυμοσύνη τους κι αμέσως μετά τον τοκετό. Ερωτήματα του...
Τις τελευταίες δεκαετίες, αρκετές μελέτες έχουν πραγματοποιηθεί προκειμένου να βρεθούν εκείνες οι ασκήσεις που θα συμβάλλουν στην αποτελεσματική αντιμετώπιση της Διάσταση των Ορθών Κοιλιακών - ΔΟΚ. Ανάμεσα στις ασκήσεις που έχουν προταθεί, κι έχουν ευρέως χρησιμοποιηθεί στην πρόληψη και τη θεραπεία της ΔΟΚ, είναι και οι...
Μπορεί να γυμναστεί η γυναίκα αμέσως μετά τον τοκετό; Φυσικά και μπορεί. Από την πρώτη κιόλας εβδομάδα. Αν λοιπόν η γυναίκα που γέννησε φυσιολογικά χωρίς επιπλοκές επιθυμεί να γυμναστεί και το σώμα της το επιτρέπει, τότε από την πρώτη κιόλας εβδομάδα μπορεί να αρχίσει την σωματική δραστηριότητα...
Η κοιλιακή περίδεση αναφέρεται και χρησιμοποιείται συχνά ως συντηρητική μη παρεμβατική μέθοδος αντιμετώπισης της Διάστασης των Ορθών Κοιλιακών - ΔΟΚ. Το kinesiotaping είναι μια από αυτές τις μεθόδους και καθώς το αγαπάμε ιδιαιτέρως, θελήσαμε να δούμε τι ισχύει και ερευνητικά. Ανατρέξαμε λοιπόν στη βιβλιογραφία και διαπιστώσαμε...