December 2021 | Page 2 of 2

26 Dec Άσκηση & Ποσότητα Μητρικού Γάλακτος

Posted at 18:35h in - Postnatal by human mama 0 Comments

0 Likes

Αν είσαι νέα μητέρα που θηλάζει και αγωνιάς για το αν η άσκηση θα επηρεάσει τον θηλασμό, θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι η αγωνία σου είναι εύλογη ...

26 Dec bird dog: μια υπέροχη άσκηση

Posted at 18:22h in - Prenatal by human mama 0 Comments

0 Likes

Το bird dog είναι μια υπέροχη άσκηση που σταθεροποιεί, αυξάνει τη λειτουργικότητα της οσφύος αλλά και της ωμικής ζώνης, ενισχύει τους μύες του πυρήνα, της πλάτης, των γλουτών και των οπίσθιων μηριαίων. Συνήθως εκτελείται στο έδαφος όπως στην πρώτη φωτογραφία κι ενδείκνυται για κάθε τρίμηνο της κύησης....